むくみと冷えは密接に関係し、互いに悪影響を与えます。
そこで、今回は脚のむくみと冷えに効く3つのツボをご紹介します。
①承山
<位置>
ふくらはぎの、ヒザと足首の間のちょうど中間
<その他の効果>
ふくらはぎの疲れ・ねんざなどの緩和
②三陰交
<位置>
脚の内側、くるぶしの一番盛り上がった部分から指4本分上のところ
<その他の効果>
生理痛・月経不順など女性特有の症状の改善
③足三里
<位置>
ひざ下の外側、お皿の下から指4本分さがったあたりの凹んだところ
<その他の効果>
脚の疲れ、胃腸の働きを改善
どのツボも、指の腹で息を吐きながらゆっくり垂直に押すのがポイント。
3~5秒押し3~5秒休む、これを左右3~5回繰り返してください。