◆冷えは様々な不調のサイン？

皆さんはこんな症状でお悩みではないですか？

□手足の冷え

□慢性的なだるさ・疲労感

□頭痛

□肩こり

□不眠

□むくみやすい

□髪の毛が抜けやすい

□目の下のクマ

□耳鳴り

□目の充血・視界がかすむ

実はこれ、全て血流の低下が原因なのです。

◆血流低下のメカニズムとは！

血液は、体中に張り巡らされた毛細血管を通って、

身体のすみずみまで酸素や栄養素を運び、

さらには二酸化炭素や老廃物を回収する働きをしています。

しかし、この毛細血管は加齢やストレスにより減少することが知られています。

毛細血管が減少すると血流が滞り、酸素や栄養が身体のすみずみまで行き届かず、

老廃物が溜まったままに。

さらには、体内で作られた熱を運ぶことも出来ないため、

冷えやさまざまな身体の不調を引き起こしてしまうのです。

このような、減少して劣化した毛細血管は「ゴースト血管」と呼ばれています。

◆「ゴースト血管」化を防ぐには!?

ではここで、ゴースト血管にならない為に

できることをいくつかご紹介しましょう！

①血管をしなやかにする

血管に大きなダメージを与えてしまうのが「高血圧」。

血管に非常に高い圧力がかかり、ボロボロにしてしまう

まさに「血管の大敵」です。

「高血圧」対策としては

・お酢を飲む（お酢の成分である酢酸が血管を拡張させ、血圧を下げる）

・バナナや芋類など、カリウムを多くとる（カリウムは血圧を下げる栄養素）

等が有効です。

②血流をアップする

血流がアップすれば、全身に大量の血液が運ばれ

酸素や栄養が届き、毛細血管が徐々に回復していきます。

それには「かかと上げ」が効果的です。

＜かかと上げメソッド＞

1.足を揃えてしっかり立ち、両足のかかとをゆっくりあげて

つま先立ちになったまま5秒キープ

↓

2.ゆっくりとかかとを下して、5秒

これを30セット繰り返します。

どうです？これなら歯磨き中やテレビを見ながら、

通勤電車内でもできちゃいますよね。

③タイツーを活性化する

タイツー（Tie2)とは、毛細血管の強さに関わる分子のこと。

だからこのタイツーが活性化されないと毛細血管がもろくなり、

ゴースト血管になってしまうことに。

タイツーの活性化には

・シナモンパウダーを使う

・ショウガ湯を飲む

・ヒハツ（ロングペッパー）をかける

等が良いでしょう。

冷えからくる身体の不調、まずは毛細血管を意識することから

はじめてみては如何でしょうか!?

【参考】『ゴースト血管をつくらない33のメソッド』高倉伸幸　毎日新聞出版