むくみと冷えは密接に関係し、互いに悪影響を与えます。

そこで、今回は脚のむくみと冷えに効く３つのツボをご紹介します。

①承山

＜位置＞

ふくらはぎの、ヒザと足首の間のちょうど中間

＜その他の効果＞

ふくらはぎの疲れ・ねんざなどの緩和

②三陰交

＜位置＞

脚の内側、くるぶしの一番盛り上がった部分から指4本分上のところ

＜その他の効果＞

生理痛・月経不順など女性特有の症状の改善

③足三里

＜位置＞

ひざ下の外側、お皿の下から指4本分さがったあたりの凹んだところ

＜その他の効果＞

脚の疲れ、胃腸の働きを改善

どのツボも、指の腹で息を吐きながらゆっくり垂直に押すのがポイント。
３～５秒押し3~5秒休む、これを左右３～５回繰り返してください。